Движение ваших глаз в разном направлении – лучший способ улучшить зрение. Это укрепляет мышцы глаз и сохраняет ваше зрение здоровым.
Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать эти упражнения. Это шанс улучшить зрение, снять очки или линзы. Здоровые люди могут также практиковать эти упражнения для глаз, чтобы избежать любого вида проблем со зрением.
10 Упражнений Как Улучшить Зрение
1). Вверх и вниз
- Встаньте или сядьте прямо и смотрите вперед.
- Двигайте глазами вверх и вниз, не двигая головой.
- Сделайте это упражнение 3-6 раз.
2). Влево и вправо
- Встаньте или сядьте прямо и смотрите прямо.
- Посмотрите налево и попытайтесь сосредоточиться на том, что видите.
- Затем посмотрите прямо и сосредоточься на том, что видите.
- После этого посмотрите направо и снова сосредоточиться на том, что видите.
- Двигайте глаза из стороны в сторону 3-6 раз.
3). Диагональ
- Посмотрите влево вниз и сфокусируйтесь на том, что видите.
- Передвигайте глаза по диагонали вверх вправо и сфокусируйтесь на том, что вы видите.
- Повторите это упражнение 3-6 раз.
- Затем посмотрите прямо перед собой и выполните то же упражнение, глядя вправо вниз. Передвигайте глаза по диагонали вверх влево.
- Повторите это упражнение также 3-6 раз.
4). Диагональ (в другую сторону)
5). Зигзаг сверху вниз
Два зигзагообразных узора сверху вниз и слева направо обеспечивают идеальное движение ваших глаз.
- Начните двигать глазами сверху вниз смотря слева направо по зигзагу.
- Повторите это 3-6 раз.
6). Зигзаг слева направо
- Начните двигать глазами слева направо смотря вверх вниз по зигзагу.
- Повторите 3-6 раз.
7). Восьмерка
Отличное упражнение для контроля движения ваших глаз.
- Представьте себе гигантскую цифру 8 на полу или нарисуйте 8 на полу в трех метрах от вас.
- Медленно обведите фигуру в обоих направлениях (по часовой стрелке и против часовой стрелки) в течение одной минуты.
8). Вращение глаз по кругу
- Сядьте прямо и расслабьтесь.
- Начните смотреть влево и медленно вращайте глазами по часовой стрелке.
- Повторите это упражнение 3-6 раз.
- Сделайте то же самое 3-6 раз, только против часовой стрелки.
9). Вращение глаз по спирали
Сядьте расслабленно и двигайте глазами круговыми движениями, которые продолжают расширяться изнутри наружу.
10. Пальминг
Всегда заканчивайте комплекс упражнения пальмингом. Это снимает напряжение в глазах и расслабляет их после тренировки.
Закройте глаза, расслабьтесь и подождите 1-2 минуты.
Как долго вам нужно заниматься, чтобы улучшить зрение?
- Обязательно выполняйте эти упражнения для глаз ежедневно.
- Первые улучшение могут появиться сразу, но полное восстановление зрение будет происходить постепенно. Одни людям нужно неделю, другим месяц и более. Просто пробуйте и наблюдайте. Возможно именно вам поможет за неделю.
- Для быстрых результатов принимайте здоровую и питательную пищу, наполненную большим количеством витаминов и минералов.
- Узнать, какие продукты для глаз полезнее всего вы можете из видео ссылка на которое находится на вашем экране и в описании под этим видео.
